Recenzie a test 10 najlepších rebrín 2026

V tomto článku vám poradíme, ako vybrať rebriny. Okrem praktických informácií ohľadom výberu vám prinášame aj tipy, ako cvičiť na rebrinách a ako do tréningu zapojiť aj deti.

• Prečo si zaobstarať kvalitné rebriny – Presvedčte sa, že sú pre vás rebriny to pravé. Ide o multifunkčný športový nástroj, ktorý môžete rozšíriť o ďalšie vybavenie. Nájdete ale aj modely pre deti či seniorov na rehabilitáciu.
• Výber podľa určenia – Kto bude rebriny využívať? Ak hľadáte rebriny pre deti, môžete sa poobzerať po priestorovo úspornejších modeloch s priečkami bližšie pri sebe.
• Výber podľa materiálu – Drevo pôsobí estetickejšie, ale je potrebné dbať na kvalitnú a tvrdú drevinu. Kovové rebriny sú odolnejšie a majú dlhšiu životnosť.

• Dôležité parametre – Pri nosnosti záleží, či kupujete rebriny pre deti alebo pre dospelých, a či na ne hodláte zavesiť ťažké závesné systémy. Podľa budúceho umiestnenia potom vyberte zodpovedajúce rozmery. Zamerajte sa tiež na spracovanie priečok, kde sledujte materiál, tvar, ich počet aj rozmiestnenie.

• Systém ukotvenia – Rozlišujú sa rebriny do stropu a do steny. Vždy si skontrolujte, či je kotviace príslušenstvo v cene balenia.
• Príslušenstvo a doplnky – Za vyššiu obstarávaciu cenu si zakúpite komplexné modely s doplnkami, ktoré je ale možné po čase dokúpiť aj zvlášť.
• Obľúbené značky – V tomto segmente vynikajú napríklad značky Fitham, BenchK, inSPORTline, Berger a ďalšie.

• Cena – Stanovte si rozpočet a vyberte niekoľko kandidátov, prihliadnuť môžete aj na užívateľské recenzie. Rebriny si zaobstaráte od 80 € a cena sa môže vyšplhať aj nad 400 €.

Pokiaľ vás aktívny životný štýl a posilňovanie zaujíma viac, prečítajte si tiež niečo o proteínoch, proteínových tyčinkách, gaineroch a ďalších doplnkoch stravy. Hodiť by sa vám mohlo aj porovnanie ďalších pomôcok na cvičenie napríklad z kategórie overballov alebo činiek.

Prečo si zaobstarať kvalitné rebriny

Váhate, či sú rebriny do vášho bytu to pravé? V nasledujúcich riadkoch vás nebudeme k ich kúpe nijako prehovárať, ale predstavíme vám ich hlavné výhody, pre ktoré by ste mali ich obstaranie aspoň zvážiť.

• Multifunkčné športové náčinie – Rebriny sa hodia ako pre malé deti od útleho veku, tak aj pre dospelých a seniorov. Je možné na nich vykonávať celý rad silových, naťahovacích, rehabilitačných i zdravotných cvikov.
• Náročnosť tréningu môžete úplne prispôsobiť vašim schopnostiam – Samostatné rebriny sú ideálne na precvičenie horných svalových partií, predovšetkým brucha a chrbta. Pokiaľ k nim ale dokúpite aj bradlá alebo závesnú hrazdu, získate razom komplexný nástroj na cvičenie prakticky pre celú rodinu.
• Cenová dostupnosť – Na rozdiel od elektronických trenažérov a iného športového vybavenia sú rebriny cenovo dostupné, zoženiete ich aj pod 80 €.
• Nezaberajú takmer žiadne miesto – vďaka dômyselnému spracovaniu konštrukcie a pripevneniu na stenu nezaberajú rebriny takmer žiadne miesto. Samozrejme je však potrebné vyhradiť miesto pred rebrinami pre prípadné cviky.

Rebriny a rehabilitácia

Rebriny môžu byť skvelou pomôckou pre osoby trpiace bolesťami chrbta a chrbtice a pacientov po úraze končatiny. Na rebrinách totiž cvičíte predovšetkým s váhou vlastného tela a náročnosť cvičenia je tak úmerná vašim fyziologickým možnostiam. Pri pravidelnom cvičení dôjde k správnemu pretiahnutiu a prebudeniu ochabnutých svalov, pritom hrozí len minimálne riziko preťaženia.

Výber podľa určenia

Delenie rebrín sme poňali z hľadiska ich budúceho využitia, zamerali sme sa na pevnosť konštrukcie a príslušenstva. Existuje niekoľko typov, z ktorých každý bude svojimi vlastnosťami vyhovovať niekomu inému. Poďme si jednotlivé typy rebrín predstaviť.

• Rebriny pre deti – Môžu byť vyrobené z dreva aj z kovu, majú nižšiu nosnosť, často obsahujú aj hravé doplnky.
• Rebriny pre dospelých – Vyrábajú sa z dreva aj z kovu, typická je vyššia nosnosť, vybrané typy sa môžu používať aj v komerčných priestoroch.
• Rebriny s príslušenstvom – Sú typické tým, že majú na priečkach upevnené ďalšie športové náčinie a doplnky, ako bradlá, hrazdy, laná, lavice a podobne. Sú drahšie.

Rebriny pre deti

Rebriny pre deti môžu byť vyrobené z dreva aj z kovu. Vyznačujú sa svojou konštrukciou, ktorú spravidla netvoria len samotné rebriny, ale aj ďalšie doplnky, napríklad lezecká sieť, kruhy, lanový rebrík či hojdačka. Obstarávacie náklady týchto kompletov bývajú vyššie, a to okolo 200 až 300 €.

Okrem toho možno ale do detskej izby zaobstarať aj samostatné rebriny pre deti, ktoré mávajú nižšiu nosnosť ako tie pre dospelých. Ide o obyčajné kúsky pre drobcov, ktorým na bežné šantenie vystačia.

Rebriny pre dospelých

Klasické rebriny na cvičenie sú určené pre dospelých a vyrábajú sa z dreva, z ocele alebo z kombinácie týchto materiálov. Bývajú pevné, stabilné a majú dobrú nosnosť. Obstarávacie ceny pritom štartujú už na 60 €, takže z tohto pohľadu ide o pomerne dostupné športové vybavenie. Na jednotlivé výrobné materiály sa podrobnejšie zameriame v článku nižšie.

Rebriny s príslušenstvom

Na trhu dnes môžete nájsť rôzne rebriny a výnimku netvoria ani modely s príslušenstvom v podobe hrazdy. Výrobcovia šli tomuto trendu oproti, pretože k rebrinám aj tak väčšina ľudí hrazdu následne pripevňuje – vďaka tomu je totiž tréning oveľa komplexnejší. Kúpou rebrín s hrazdou navyše ušetríte mnohokrát nemalé financie a nebudete sa pri výbere samostatnej hrazdy musieť pozerať na jej kompatibilitu s rebrinami.

Pri výbere rebrín s hrazdou by ste sa ale mali zamerať na niekoľko dôležitých faktorov, ktoré môžu následne ovplyvniť celkový komfort a možnosti pri cvičení.

• Zvážte, či využijete rebriny s hrazdou priskrutkovanou na pevno, alebo hľadáte odnímateľnú hrazdu, ktorú je kedykoľvek možné pripojiť a zase odpojiť.
• Pevná hrazda je síce bezpečnejšia, ale pri niektorých cvikoch môže jej umiestnenie na poslednej priečke prekážať.
• V prípade odnímateľnej hrazdy si všímajte, na ktorej priečke je možné ju ukotviť. Niektoré modely umožňujú upevnenie iba na poslednej priečke, z hľadiska budúceho využitia je ale lepšie, pokiaľ je možné hrazdu pripevniť na ktorúkoľvek priečku.

Klasické rebriny – pre deti aj pre dospelých

Farebné rebriny pre deti

Rebriny s príslušenstvom na posilňovanie

Druhy podľa materiálu

V predchádzajúcej kapitole sme o výrobný materiál zavadili len okrajovo, teraz sa naň zameriame podrobnejšie. Štandardne sa rebriny vyrábajú z kovu či dreva alebo kombinácie týchto materiálov, pričom každý variant má svoje výhody aj nevýhody. Na to sa môžete pozrieť do tabuľky a odsekov nižšie.

• Drevené rebriny – Prírodný materiál, kvalita sa líši podľa druhu dreva, pozor na preglejkové profily.
• Kovové rebriny – Vysoká nosnosť, takmer neobmedzená životnosť, môžu byť na dotyk chladné.

Drevené rebriny

Drevené rebriny sú dlhodobo obľúbenou voľbou väčšiny zákazníkov. Je to stará dobrá klasika, ktorú ľudia volia ako do športových centier, tak aj do domácnosti. Drevo je totiž prírodný materiál a v interiéri pôsobí veľmi príjemne. Nenechajte sa zaskočiť tým, že rebriny nebývajú lakované. Pri cvičení by totiž mohli kĺzať, navyše sa lak po čase olúpe, čo zhorší kvalitatívne vlastnosti rebrín. Priečky preto bývajú iba vybrúsené a naolejované.

Vzhľadom na to, že sa jedná o prírodný materiál, sa obstarávacia cena drevených rebrín odvíja od použitej dreviny a jej kvality. Výber so sebou obnáša aj rozhodnutie, ktorú drevinu zvoliť. Záleží, či ide o masívne drevo alebo lepenú preglejku. Preglejka je lacná, náchylná na poškodenie a má nízku životnosť. V prípade masívu si síce budete musieť priplatiť, za to ale získate oveľa odolnejší výrobok s dlhšou životnosťou. Vyberať v tomto prípade môžete:

• Smrekové rebriny – Smrekové drevo je veľmi mäkké, preto sa z neho vyrábajú obvykle iba rebriny pre deti. Mávajú nižšiu nosnosť a sú menej pevné. Smrek navyše môže po čase zmeniť svoj odtieň, je náchylný na zmenu teplôt a vyžaduje údržbu.
• Borové rebriny – Borovicové drevo sa označuje ako zlatá stredná cesta. Výhodou je priaznivá cena, napriek tomu ide o kvalitný materiál. Táto drevina je síce tvrdšia ako smrek, ale stále sa radí medzi mäkké dreviny, ktoré extrémne vysokú záťaž nemusia vydržať. Borové rebriny sú preto ideálne do domácnosti.

• Bukové rebriny – Najlepšou možnou voľbou sú bukové rebriny. Táto drevina sa vyznačuje tvrdosťou, je odolná a má dlhú životnosť. Navyše bukové rebriny nepotrebujú tak náročnú údržbu.

• Rebriny z viacerých druhov dreva – Pomerne často v ponuke narazíte na tieto kombinované rebriny, ktoré spájajú vlastnosti viacerých drevín do jedného.

Kovové rebriny

Kovové rebriny sa vyrábajú z ocele alebo obyčajného železa, drahšie modely potom mávajú v bočniciach zasadené priečky z nerezovej ocele. Vynikajú predovšetkým svojou stabilitou a vysokou nosnosťou. Pri správnej starostlivosti majú takmer neobmedzenú životnosť, avšak v interiéri pôsobia pomerne chladivým dojmom. Sú ideálnou voľbou do domácej i komerčnej posilňovne. Navyše sa hodia aj na zavesenie najrôznejších závesných systémov.

Obstarávacie náklady kovových rebrín môžu byť rôzne, záleží na spracovaní konštrukcie. Tie menšie a priestorovo nenáročné varianty si dnes zaobstaráte aj za cca 100 €, rozmernejšie komplexy potom môžu stáť aj viac ako 600 €.

Drevené rebriny

Kovové rebriny

Dôležité parametre

V tejto kapitole vás podrobne zoznámime so všetkými dôležitými parametrami, ktoré by ste pri výbere rebrín mali zohľadniť.

• Nosnosť – Vyberajte podľa toho, kto bude na rebrinách cvičiť – deti, rodičia alebo všetci. Nosnosť by mala byť aspoň o 20 kg vyššia, než je hmotnosť najťažšieho užívateľa.
• Rozmery – Dôležitá je predovšetkým inštalačná výška, ktorá hovorí o minimálnej, prípadne maximálnej výške stropu v miestnosti, v ktorej budete rebriny inštalovať. Ďalej sa potom zaujímajte o hĺbku rebrín, teda o to, ako veľmi budú vystupovať do priestoru.
• Priečky – Priečky sú jednou z najdôležitejších častí rebrín. Sledujte ich materiál, tvar a veľkosť, respektíve ich priemer. Dôležitý je aj počet a rozmiestnenie priečok.

Nosnosť

Jedným z veľmi dôležitých parametrov je nosnosť rebrín. Odvíja sa predovšetkým od použitého materiálu, pričom platí, že kovové rebriny spravidla vydržia vyššiu záťaž. S ohľadom na tento parameter majte na pamäti základné pravidlo, ktoré sa týka vo všeobecnosti výberu športového náčinia – nosnosť by mala byť aspoň o 20 kg vyššia, než je vaša váha. Rovnako starostlivo hodnotu zvážte v prípade, že budete na rebriny vešať ďalšie náčinie a príslušenstvo.

• Kovové rebriny na domáce použitie mávajú nosnosť okolo 150 kg.
• Profesionálne rebriny na komerčné využitie unesú často aj viac ako 200 kg. Ide o modely do posilňovní, kde sa často využívajú spolu so závesnými systémami.
• Drevené a kombinované rebriny obvykle disponujú nosnosťou od 120 do 150 kg.

Rozmery

Na trhu môžete nájsť najrôznejšie rebriny s typickými aj atypickými rozmermi. Za obvyklú priemernú výšku rebrín sa považuje hodnota 230 cm. Výnimku tvoria varianty pre deti, ktoré môžu byť nižšie. Šírka rebrín sa potom obvykle pohybuje okolo 65 až 80 cm.

Dôležité sú predovšetkým údaje o inštalačnej výške, ktoré hovoria o minimálnej, prípadne maximálnej výške stropu v miestnosti, kde chcete rebriny inštalovať. Varianty určené na privŕtanie do steny mávajú inštalačnú výšku od 240 cm a vyššie – to znamená, že sa strop musí nachádzať minimálne vo výške 240 cm. Pre inštaláciu rebrín medzi podlahu a strop musíte sledovať maximálnu inštalačnú výšku, ktorá je väčšinou do 280 cm.

Hĺbka rebrín

Hĺbka rebrín v podstate zodpovedá šírke bočníc. Tento údaj uvádza, akú vzdialenosť budú rebriny zaberať od steny a ako veľmi budú vystupovať do priestoru. Hĺbka klasických rebrín sa pohybuje okolo 20–25 cm, úspornejšie modely potom mávajú hĺbku od 10 do 16 cm. Ak doma nepremýšľate nad každým centimetrom, určite odporúčame siahnuť po rebrinách s väčšou hĺbkou. Pri takých nehrozí, že si pri cvičení poraníte kĺby o stenu.

Pri rozmeroch sledujte, ako veľmi rebriny vystupujú do priestoru

Priečky

Priečky sú jednou z najdôležitejších častí rebrín. Mávajú rôzne spracovanie, líšiť sa od seba môžu nielen svojím tvarom a materiálom, ale aj spôsobom uchytenia k rámu, svojím počtom alebo rozstupom.

Materiál priečok

Aj v tomto prípade vládnu trhu dva materiály, kov a drevo. Kovové priečky sú v porovnaní s drevenými odolnejšie a v podstate nezničiteľné, za najkvalitnejšie sa považujú nerezové. Ľahko sa udržujú, ale dôležitá je povrchová úprava, v dlaniach sa totiž môžu šmýkať. Drevené priečky ponúkajú komfortnejší úchop, ale treba dbať na správny výber dreviny. Jaseň je čo do tvrdosti najlepšou možnou voľbou.

Tvar a priemer priečok

Drvivá väčšina rebrín sa osadzuje okrúhlymi priečkami. Také rebriny sú na jednoduchšie cvičenie alebo napríklad pre deti úplne dostačujúce. Na náročnejší tréning by ale nemuseli byť dobrou voľbou, pretože neponúkajú tak komfortný úchop. Intenzívny tréning sa vám bude lepšie vykonávať na rebrinách s oválnymi priečkami, ktoré sa lepšie držia a ktorých pevnosť je zároveň vyššia.

Pri priemere je potrebné zvážiť budúce využitie. Za optimálny variant pre dospelých sa dajú považovať priečky s priemerom 50 mm, v prípade oválnych priečok potom ešte doplníme ideálny horizontálny priemer, a to 30–40 mm. Pokiaľ sú rebriny určené pre deti, potom môžu mať priečky menší priemer. Spolu s tým je ale potrebné počítať s nižšou nosnosťou a vyššou náchylnosťou na poškodenie v prípade nadmerného zaťaženia.

Priečky môžu byť okrúhle alebo oválne

Uchytenie priečok

Priečky môžu byť v bočniciach rebrín ukotvené dvoma rôznymi spôsobmi. Lacnejšie rebriny majú kotvenie riešené otvorom cez bočnicu, do ktorého sa priečka nasadí a následne priskrutkuje. Nevýhodou takého uchytenia je fakt, že skrutky môžu po čase začať vŕzgať. Dômyselnejším riešením pri kvalitných rebrinách, ktoré zamedzí vŕzganiu, je vyfrézovanie otvoru do 90 % hĺbky bočnice, do ktorého sa potom priečka vlepí.

Počet a rozmiestnenie priečok

Počet priečok sa odvíja predovšetkým od ich rozmiestnenia a výšky rebrín, obvykle ich ale na rebrinách nájdete 8, 10 alebo 12. Dôležitý je nielen ich počet, ale aj vzdialenosť rozostupov. Rebriny s hustým usporiadaním priečok a rozstupom okolo 15, 18 až 21 cm sú vhodné najmä pre deti, ktoré po nich budú po väčšinu času liezť.

V prípade rebrín na cvičenie môžu byť požiadavky na rozostupy úplne individuálne v závislosti od typu vykonávaného cviku. V niektorých prípadoch budete potrebovať priečky tesne pri sebe, inokedy pokojne aj vo vzdialenosti väčšej ako 30 cm. Najlepšou možnou voľbou sú preto rebriny s nastaviteľným rozostupom, ku ktorým je obvykle možné ďalšie priečky dokúpiť.

7 priečok

10 priečok

11 priečok

13 priečok

Systém ukotvenia

Z hľadiska budúceho ukotvenia môžeme rebriny rozdeliť na dva typy. Jeden sa montuje priamo medzi podlahu a strop, druhý na zvislú stenu pomocou kotevného bodu. Tie najlacnejšie drevené rebriny sa k stene kotvia iba pomocou plieškov, ktoré vedú z bočníc. Kvalitnejšie drevené rebriny potom disponujú Lkovými profilmi, ktoré sa tiež priskrutkujú do steny aj bočnice.

Pri kovových rebrinách sa potom môžete stretnúť s dômyselnejším riešením v podobe výsuvných nožičiek. Nôžky jednoducho vytiahnete podľa potreby a výšky stropu – s ich pomocou rebriny upevníte bez vŕtania. Aby nehrozilo ich uvoľnenie, je vhodné ich zaprieť o trám. Tieto kovové rebriny je možné vďaka špeciálnym systémom ukotvenia umiestniť aj voľne do priestoru, nemusia stáť pri stene.

Lkové profily a kotviaca sada

Príslušenstvo a doplnky

K rebrinám je možné dokúpiť celý rad príslušenstva, ktoré ďalej rozširuje ich využiteľnosť. Vďaka doplnkom získate možnosť precvičiť na rebrinách komplexne celé telo. Čo všetko si môžete zaobstarať?

• Bradlá – Väčšina kvalitných rebrín umožňuje upevnenie bradiel pomocou dvoch silných hákov, ktoré zaháknete za akúkoľvek priečku. Hodia sa na posilňovanie hornej polovice tela.
• Hrazda – Ku kvalitnejším rebrinám je možné pripevniť aj hrazdu. Pomocou hákov ju rýchlo a jednoducho zaháknete za priečky.
• Závesná lavica na rebriny – Jedná sa o klasickú lavicu, na ktorej môžete precvičovať “brušáky” či iné známe cviky. Lacnejšie závesné lavice mávajú nižšiu hmotnosť a sú obvykle vyrobené z dreva.
• Gymnastické kruhy – Jedná sa o športový doplnok známy z telocviční, ktorý si obľúbia aj deti. Je možné na nich precvičovať najrôznejšie kúsky od klikov (push-ups), zhybov (pull-ups), dipov až po muscle-upy.
• Gumové expandéry – Asi najlacnejším doplnkom, ktorý si môžete zaobstarať, sú gumové expandéry. Je s nimi možné precvičovať celé telo, slúžia na preťahovanie svalstva aj zdravotné cvičenia.
• Balančná podložka – Skvelá pomôcka na tréning koordinácie. Hodí sa na spevnenie tela a posilnenie stabilizačných svalov.
• Žinenka – Bez žinenky sa nezaobídete najmä pri cvikoch, ktoré sa vykonávajú vo výške alebo hlavou dole. Nevyhnutné sú potom aj pre malé deti.

Vďaka príslušenstvu z rebrín vytvoríte komplexnú cvičebnú pomôcku

Na kvalitné rebriny je možné pripevniť aj ďalšie športové náčinie

Obľúbené značky

Pri výbere stavte na značky, ktorých výrobky patria dlhodobo k tým najobľúbenejším.

• Fitham – Značka sa zameriava na rebriny všetkých cenových relácií, vyberú si teda rodičia, ktorí chcú zaobstarať rebriny deťom, ale aj nároční športovci. V sortimente nájdete drevené aj kovové rebriny s rôznym počtom aj tvarom priečok a s možnosťou dokúpiť ďalšie športové náčinie.
• inSPORTline – Táto značka je vo svete športu a športového vybavenia veľmi obľúbená. Ponúka rebriny v nízkej a strednej cenovej relácii, ktoré si obľúbia začiatočníci aj aktívni športovci. Vďaka tomu, že značka ponúka širokú škálu športového náčinia, si od nej môžete zaobstarať aj doplnky na rebriny.
• BenchK– Značka BENCHK ponúka všestrannú škálu rebrín, pričom sa špecializuje predovšetkým na kovové varianty. Je pre nich typické kvalitné spracovanie a elegantný dizajn. Od toho sa však odvíja aj ich vyššia cena.

Cena

Dnešný trh ponúka veľa možností výberu, a to ako medzi cenovo dostupnými modelmi, tak aj medzi drahšími variantmi. Výsledná cena sa pochopiteľne odvíja od použitého materiálu a doplnkov. V prípade vyššej investície do rebrín sa ale dočkáte kvalitného modelu, ktorý vám v prípade správnej starostlivosti vydrží slúžiť dlhé roky.

V každom prípade ale neoľutujete nákup rebrín od niektorej zo známych značiek, ako napríklad je inSPORTline, Fitham, Sedco, BenchK, Holz-Hoer, Master, Pospíšil, Berger a ďalšie.

Cena od 60 do 140 €

Medzi lacnými rebrinami nájdete poväčšine základné modely pre deti a menej kvalitné rebriny pre dospelých. Najčastejšie sú vyrobené z lepenej preglejky, prípadne z mäkkého smrekového či borovicového dreva, mávajú nízku nosnosť a do steny sa kotvia iba pomocou priskrutkovania pliešku na bočnici.

Typické sú bočnice aj priečky s malým priemerom, pri ktorých navyše nemožno meniť rozostupy. Pochopiteľne sa jedná o rebriny bez doplnkového vybavenia, poprípade s nejakou základnou hrazdou.

Cena od 140 do 300 €

V prípade tejto cenovej kategórie sa už dostávame k zaujímavejším produktom z hľadiska kvality a použitého materiálu. Nájdete tu pevné kovové aj drevené rebriny vyrobené z tvrdých drevín. Spravidla ide o vysoko stabilné a pevné modely s dobrým kotviacim bodom a dostatočnou nosnosťou. Výnimkou už nie je odnímateľná hrazda alebo ďalšie príslušenstvo. V prípade rebrín pre deti sa jedná o celé komplexy s kruhmi, lanovým rebríkom či hojdačkou.

Cena nad 300 €

Nad čiastkou 300 € sa vám otvárajú dvere k poloprofesionálnym a profesionálnym rebrinám, ktorými možno bez obáv vybaviť posilňovňu alebo školskú telocvičňu. Spravidla ide o kovové rebriny s kvalitnou povrchovou úpravou, bezpečným kotvením a nastaviteľnými priečkami, ktoré je možné aj dokupovať.

Svojimi parametrami potešia aj tých najnáročnejších športovcov. Vďaka ich stabilite, vysokej nosnosti a odolnosti je na ne možné zavesiť celý rad závesných systémov a ďalšie ťažké príslušenstvo, ktoré ďalej rozširuje možnosti využitia.

Ako cvičiť na rebrinách

Základným bezpečnostným pravidlom je cvičiť na rebrinách s nosnosťou zodpovedajúcou zaťaženiu, ktoré sú správne ukotvené v stene alebo v strope a nehrozí ich uvoľnenie. Zvyšok je už úplne na vás. Aby ste nemuseli spočiatku váhať, prinášame vám niekoľko tipov na cviky pre deti aj pre dospelých.

Cviky na rebrinách pre deti

Aby deti v izbičke využili rebriny aj nejako zmysluplne, je možné ich aktívne zapojiť do cvičenia. Tréning a jeho priebeh je ale vždy potrebné prispôsobiť veku a schopnostiam dieťaťa, aby nebol príliš náročný alebo zdĺhavý a nudný. Aké športové aktivity a cviky môžu deti na rebrinách vykonávať?

• Visenie na priečkach a dvíhanie nôh do výšky trupu je známy a obľúbený cvik na posilnenie stredu tela a rúk. Náročnosť cviku je možné zvyšovať predlžovaním času prednožovania.
• Zanožovanie je obmenou predchádzajúceho cviku. S tým rozdielom, že je dieťa zavesené čelom k rebrinám a nohy zanožuje.
• Rúčkovanie smerom hore a dole je medzi deťmi obľúbený cvik, ku ktorému ich ani nemusíte nútiť. Tento cvik sa hodí na pretiahnutie a posilnenie celého tela. Jeho náročnosť je možné znížiť tým, že sa dieťa bude nohami pridržiavať, postupne potom môže k posunu po priečkach využívať iba ruky.

Cviky na rebrinách pre dospelých

Existuje množstvo rôznych cvikov, ktoré je možné na rebrinách vykonávať. Medzi najobľúbenejšie patrí prednožovanie, ktorého náročnosť môžete zvyšovať pomocou expandérov či záťaže. Ďalej je možné na rebrinách cvičiť kľučky, výstupy, výpony, výpady a spolu s doplnkovým vybavením existuje množstvo ďalších cvikov. S ich pomocou potom ľahko docielite pretiahnutie:

• hrudného svalstva,
• chrbtového svalstva,
• brušného svalstva,
• sedacieho svalstva,
• bicepsov, tricepsov a svalov na ramenách,
• svalov na nohách.

Na rebrinách môžete cvičiť s príslušenstvom aj bez neho